【必見！】30代から始めるエイジングケア〜生活習慣編〜 | 脱毛は茨城県、水戸の話題のマシンを扱うLAMP | ブログ

【必見！】30代から始めるエイジングケア〜生活習慣編〜

🛌生活習慣のpoint！
〇適度な運動
ウォーキングやヨガなど適度な運動は血行を促進し、お肌の健康維持に繋がります🧘🏻‍♂

〇質の高い睡眠
お肌の修復や疲労回復には、十分な睡眠が必要です🐑💤

〇ストレスの解消
ストレスはお肌トラブルの原因となるため、自分に合った方法でストレスを解消しましょう🕺🏻

🍙食事のポイント
〇活性酸素を増やさない食生活
活性酸素は肌の老化を加速させます😭
ビタミンA・C・Eを多く含む食品を積極的に摂りましょう🥬

〇バランスの取れた食事
健康な肌を保つためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です❣️

〇サプリメントの活用
スキンケアで補いきれない栄養素をサプリメントで補うことも有効です✊🏻‪

身体の機能を回復・修復させる為には第1は睡眠です💤
スキンケアや食事、美容施術の効果を最大限に活かすためにも毎日6〜7時間の睡眠は鉄則です❕

是非ご参考にして下さいね💕︎

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